Δημήτρης Δελλής - Παθολόγος Διατροφολόγος

«Φάρμακό σας ας γίνει η τροφή σας και η τροφή σας ας γίνει φάρμακό σας». Ιπποκράτης 4ο π.Χ. αιώνα

2,5 χιλιάδες χρόνια πριν ο Ιπποκράτης θεωρούσε την διατροφή θεμέλιο λίθο της υγείας. Σήμερα ξερουμε οτι η παχυσαρκία ειναι νόσος (WHO 1997) και πως η σωστή διατροφή αποτελεί ενα σημαντικό Ιατρικό ζήτημα

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Ii??I?Ii??I?I?I?Ii??I? Ii??I?Ii??Ii??Ii??I?I?I?I? 2% (1 I?Ii??I?Ii??I?Ii??I?I?, 200 I?I?) ai??? 108 kcal

Ii??I?Ii??I?I?I?Ii??I? Ii??I?I?I?Ii??I?I? Ii??Ii??Ii??I?Ii??Ii?? (1 I?Ii??I?Ii??I?Ii??I?I?, 200 I?I?) ai??? 250 kcal

Ii??I? I?Ii??I?Ii??I?I?Ii??I? Ii??Ii??Ii??I? Ii??I?Ii??Ii??Ii??Ii?? I?Ii??I?I?I?I?Ii??Ii??.

IsIi??I?Ii??I?I?Ii??I? (1 Ii??Ii??I?Ii??Ii??Ii??I?I?, 160 I?I?) ai??? 50 kcal

I?Ii??Ii??I?Ii??I?Ii?? (1 I?Ii??Ii??I?I?Ii??, 120 I?I?) ai??? 120 kcal

Ii??I? Ii??Ii??Ii??I?I?I? Ii??I?I?Ii??I? Ii??I?I?Ii??I?I?I?Ii??Ii??I?I? Ii??Ii??I? Ii??I? I?Ii??Ii??I?.

I?Ii??Ii??I? (1 I?. I?I?I?Ii??Ii??Ii??) ai??? 60 kcal

Ii??Ii??Ii??I?I?I? (1 I?. I?I?I?Ii??Ii??Ii??) ai??? 97 kcal

Ii??I? I?Ii??I?I? I?I?I?Ii??Ii??Ii??Ii??Ii?? Ii??Ii??Ii??I? Ii??I?Ii??I? Ii??I?I?I?Ii??Ii??I?Ii??Ii?? I?Ii??I?I?I?I?Ii??Ii?? Ii??Ii??I? Ii??I? I?Ii??Ii??I?Ii??I?I?I?.

I?Ii??I?I? I?Ii??Ii??I?Ii??I?I?I? (1 Ii??Ii??Ii??Ii??Ii?? Ii??Ii??Ii??Ii??, 30 I?I?) ai??? 70 kcal

I?Ii??I?I? I?I?I?Ii??Ii??Ii??Ii??Ii?? (1 Ii??Ii??Ii??Ii??Ii?? Ii??Ii??Ii??Ii??, 30 I?I?) ai??? 60 kcal

Ii??I? I?I?Ii??Ii??I?I?I?I? I?Ii??Ii??/I?I?I?Ii??Ii?? Ii??I?I?Ii??I? Ii??Ii??I?Ii??Ii??I? I?Ii?? I?Ii??I?I?I?I?Ii??Ii??.

1 I?I?Ii??Ii??I?I?I?I? I?Ii??Ii??/I?I?I?Ii??Ii?? (80 I?I?) ai??? 140 kcal

1 bar I?Ii??I?Ii??Ii??I?I?Ii??I?IZI? ai??? 100 kcal

I?I?Ii?? Ii??Ii??I?I?I?Ii??I?I? Ii??Ii??Ii??I? Ii??Ii??I?I?Ii??I?Ii?? Ii??I?Ii?? I?I?I?Ii??Ii?? I?Ii??I?I?I?I?Ii??Ii?? I?Ii?? I?I?Ii?? Ii??Ii??Ii??Ii?? I?Ii??I?I?.

I?Ii??I?I? I?Ii??Ii??I?Ii??I?I?I? (1 Ii??Ii??Ii??Ii??Ii?? Ii??Ii??Ii??Ii??, 30 I?I?) ai??? 70 kcal

1 Ii??Ii??I?I?I?Ii??I?I? I?I?I?I?Ii??I?Ii??I?I?I? (I?I?I?I?I?, 50 I?I?) ai??? 160 kcal

I?I?Ii?? Ii??I?Ii??I?Ii??I?I?Ii?? I?Ii??I? I?Ii??I?I?Ii?? I?Ii??I?I?Ii??I? I?Ii?? Ii??I?Ii??I?I?Ii??Ii??Ii??I?Ii??Ii??I?Ii??I? I?Ii?? 1 I?.I?I?I?Ii??Ii??Ii?? I?I?I?Ii??Ii??I?I? I?Ii??Ii?? I?Ii??Ii??Ii??Ii??Ii??.

1 Ii??I?Ii??I?Ii??I?I?Ii?? (I?I?I?I?Ii??) ai??? 30 kcal

1 I?.I?I?I?Ii??Ii??Ii?? I?I?I?Ii??Ii??I?I? ai??? 70 kcal

I?I?Ii?? Ii??I?I?I?Ii??I? Ii??Ii??Ii??I? Ii??Ii??I?I?Ii??I?Ii?? Ii??I?Ii?? I?I?I?Ii??Ii?? I?Ii??I?I?I?I?Ii??Ii?? I?Ii?? 1 Ii??I?Ii??Ii??I?I? Ii??I?Ii??I?I?I? Ii??Ii??I?I? Ii??I?I?Ii??I?I?Ii??Ii??I?.

1 Ii??I?I?Ii??I?I?Ii??Ii??I? (I?Ii??Ii??I?I?I?, 200 I?I?) ai??? 70 kcal

1 Ii??I?Ii??Ii??I?I? Ii??Ii??I?I? Ii??I?I?Ii??I?I?Ii??Ii??I? (249 I?I?) ai??? 130 kcal

I?I?Ii?? Ii??I?Ii??Ii??I?I? Ii??Ii??I?I? I?Ii?? Ii??I?I?I?I? Ii??Ii??Ii??I? Ii??I?I?I?Ii??Ii??I?Ii??Ii?? I?Ii??I?I?I?I?Ii??Ii?? Ii??Ii??I? Ii??Ii??Ii??Ii?? Ii??Ii??I?I?I?Ii??I?I?Ii??Ii?? Ii??I?Ii??Ii??.

Ii??Ii??I?I? I?Ii?? Ii??I?I?I?I? (1 Ii??I?Ii??Ii??I?I?) ai??? 180 kcal

IYIi??I?I?I?I? I?I?Ii??Ii??I? (1 Ii??I?Ii??Ii??I?I?) ai??? 120 kcal

Ii??I? I?I?I?I?I?I?I? I?I?Ii??I?I? Ii??Ii??Ii??I? Ii??I?Ii??I? Ii??Ii??I?I?I?I?I?Ii??Ii??I?Ii??Ii?? I?Ii??I?I?I?I?Ii??Ii?? Ii??Ii??I? Ii??I? Ii??I?Ii??I?I?.

IsI?I?I?I?I?I? I?I?Ii??I?I? (1 Ii??I?Ii??Ii??I?I?) ai??? 74 kcal

Ii??Ii??Ii??I?I? I?I?Ii??I?I? (1 Ii??I?Ii??Ii??I?I?) ai??? 70 kcal

Ii??Ii??I?Ii?? : Food Standards Agency